为切实关注青年教师心理健康，助力其专业成长，2024年12月10日，新乡市第十中学成长发展指导中心特别为青年教师开展了一场以“向下扎根，向上生长”为主题的心理团体辅导活动。

　　活动在前期线上调研的基础上，直接切入青年教师普遍反映的压力与焦虑问题。学校心理教师郝玉首先简要介绍了问卷调查所呈现的共性困惑。随后，活动核心环节——由拥有多年班主任与心理辅导经验的马清慧主任带来的专业指导正式展开。

　　马主任的分享聚焦于实用易行的身心调节方法。她首先带领大家体验了“深呼吸放松法”，并细致讲解了如何通过深长、平稳的呼吸，快速缓解紧张情绪，将注意力锚定于当下。随后，马主任重点介绍了“五感体验法”。她引导大家有意识地通过视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉，与当下环境建立细腻连接，从而从纷繁思绪中抽离。在听觉体验环节，现场播放了钢琴曲《少女的祈祷》。伴随着优美的旋律，马主任建议，在日常生活中应有意识地选择纯音乐进行放松，因为不带歌词的旋律能有效减少思维加工负担，为心灵创造一个不受语言干扰的宁静空间。她指出，这种方法不仅是一种放松技巧，更是一种主动照顾自身情绪、在日常中创造间歇性宁静的积极生活态度。

　　紧接着，贺梦丽老师就“有效休息”这一主题分享了见解。她结合自身经验，指出高质量的休息重在身心状态的转换与能量的有效补充，并分享了具体建议。

　　活动的最后，杜宇校长强调青年教师是学校发展的生力军与未来，学校的支持体系将始终是其坚强后盾。他鼓励大家在育人之路上，既要脚踏实地、深入扎根，也要从容不迫、向阳生长。

　　本次活动在温馨专注的氛围中落下帷幕。学校成长发展指导中心将持续为青年教师成长提供支持，让“向下扎根，向上生长”的关怀，伴随每一位教师在教育之路上行稳致远。

　　撰稿：郝玉

　　编辑：潘舒璠

　　审核：魏艳红