焦虑、失落、难过等负面情绪时常困扰着成长中的孩子。尤其是处于青春期的中学生，对情绪的感知更加敏锐。为了提升我校心理委员在情绪管理方面的助人能力，帮助他们更好地理解和应对同学的情绪困扰，我校于5月30日召开了以“我的情绪我做主——情绪ABC理论”为主题的心理委员培训会，由贺梦丽老师主讲。

　　培训会上，贺老师带领学生深入探讨了情绪ABC理论——一个由心理学家艾利斯提出的情绪管理模型，并且详细介绍了该模型的内容：情绪并非由事件本身直接引发，而是由人们对事件的理解、看法和信念所决定的。也就是说，事件A（Activatingevent）通过人们的信念B（Belief）引发了情绪结果C（Consequence）。

　　为了帮助心理委员更好的理解情绪ABC理论，贺老师讲解生动的案例，并引导心理委员寻找案例中的不合理信念。然后，通过角色扮演，让心理委员尝试打破不合理信念，帮助案例中的主人公建立积极乐观的认知。最后，贺老师强调，在帮助同学时，不仅要关注事件本身，更要关注同学对事件的看法和信念，从而找到问题的根源，并提供更有效的帮助。

　　在心里种花，人生才不会荒芜。此次培训不仅提升了心理委员们的助人能力，也提高了他们自身的情绪管理能力，帮助他们养成积极的生活态度和乐观的心态。相信在未来的学习和生活中，心理委员们能够更好地协助同学管理情绪，维护心理健康，共同营造和谐向上的校园氛围。

　　撰稿：郝玉

　　编辑：徐微

　　审核：魏艳红