您好,欢迎光临新乡市第十中学官网
咨询电话 :0373-5082108   |  官方公众号   |  移动端二维码
新乡市第十中学
新乡市第十中学
新乡市第十中学

用“心”温暖 “疫”路前行

发布时间:2022-10-25 浏览:177次

  ——新乡市第十中学疫情期间居家心理调适指南

  突如其来的疫情再次打破了原有的宁静,城市被按下了暂停键。面对各种不确定因素,我们除了要照顾好自己的身体,更要关照自己的心灵。

  这段特殊时期,无论是父母还是孩子都承担着一些心理压力。对于孩子不良的反应,父母要了解沟通,及时疏导。对于孩子的心理疏导,方法要保持一致,不可以一方严厉、一方宠溺,这样不利于孩子的心理成长朝良性方面发展。要多一些鼓励、关爱、呵护,才有利于孩子保持健康的心理状态。

  今天在这里分享3招缓解疫情心理烦忧的小妙招。

  一、父母以身作则,用心陪伴孩子

  父母是孩子的第一任老师,父母以身作则,及时觉察并调节自身的不良情绪,就会展示给孩子稳定积极且正能量的一面,让孩子有安全感,孩子也会获得积极力量。父母一定要用心陪伴孩子,帮孩子度过这个特殊的时期,例如:可以和孩子一起下厨,学做一道新菜、与孩子一起在家锻炼身体、与孩子一起看书、听音乐等等。

  1

  二、合理改善情绪,保持积极心态

  1.练习“腹式呼吸法”

  2

  2.曼陀罗绘画疗愈

  通过在曼陀罗模板上挑选自己喜欢的颜色进行涂鸦,无论选择一种颜色、二种颜色还是多种颜色都是可以,只要手随心动即可。接纳自己的不开心、压抑的情绪宣泄出来,可以每天绘画、一次性绘画3~5幅为佳。

 34

  三、规律作息时间,健康快乐生活,科学防疫。

  居家期间,相较平时,繁忙的生活和工作节奏慢下来了,但依然要保持规律作息,因为有规律的作息既可以保持新陈代谢,又可以让心理处于健康水平。同学们要合理安排学习和休息的时间,积极面对疫情,用心对待自己。

  5

  疫情当前,每个人都会经历一些压力和情绪的起伏,我们可以带着接纳的积极心态面对疫情中的每一天,充实生活,将注意力投入到更多积极、有意义的事情上。

  67

  撰稿:刘晏贺梦丽

  编辑:李琰

  审核:魏艳红


相关内容